当妈妈的真的很矛盾!!太瘦也烦恼现在太胖又希望瘦一点
从小一直被我婆婆嫌养的太瘦!!是不是吃不饱还是都没给妹妹吃东西 !!
又因为喝母奶所以一直以来更是被要求要多喝配方奶等有的没有的话!!
所以我为了要让儒儒吃胖一点,什么高了热量的东西都给她吃
(如常吃麦当劳,冰淇淋,炸鸡等等,只要会变胖的食物,鸡皮,鱼皮高蛋白的都给儒儒吃)
而且上幼稚园后常常是阿妈接她放学回家
路上都买麵包零食给儒儒吃,到了晚餐阿妈又是一直餵有时还餵两碗
回家还要我们带吃的回去但一直都还是被嫌瘦
而就在去年年底停了餵母奶(餵到四岁三个多月)
饮食习惯还是一样!!吃吃吃
但体重却也升升升
等到发觉太胖了,想减少儒儒的食量却因胃被养大了
而且饮食习惯也不是说改就改
本来想说顺其自然好了!!
但现在大家都说胖(只有阿妈说不会ㄚ这样才可爱)
老师还说儒儒像团团圆圆
去年夏天穿79号的衣服
上礼拜我买11号的全都太小(全换成15号)一家一家换好累ㄛ
至于裤子还换到1719号才当刚好!!因为肚子太大了!!235吋的腰好大大的肚子
衣服都快买不到了!!有些都只做到13号
从来没想过儒儒会须要减肥!!
但现在真的不控制不行了!!
但又没想过会有这样问题!所以根本一点资讯都没有
而且又要偷偷减!!
希望有妈妈能给我一的方法
目前儒儒实岁:四岁八个多月(93/8/29)
110cm/236kg
235吋腰围
BMI值: 19 (过胖)
PS:五岁以下的BMI 1617正常範围 18有点胖 19过胖
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我现在也在减肥
用的是热量减肥法
吃东西都会注意一下东西的热量
(网路可以查到很多食物热量表)
有机会能动就尽量动
简略地说
反正input进来身体的热量
体内的脂肪就会慢慢被消耗
这减肥方法虽然速度慢
但比较没有负担 不用饿肚子
所以想办法减少input的热量
去找食物热量表
嘴馋就吃些热量低又有饱足感的食物
麵包热量真的很高少吃一点
(我也是现在才知道一个小小波罗麵包热量却高得吓人)
放学后如果真的嘴馋的话
吃片全麦土司加一点点果酱好了
最重要的是增加output消耗的热量
根据自己方便 可以在家裏做一些小运动
(跳绳,原地开合跳,仰卧起坐消耗的热量还蛮高的)
如果有机会找个场地可以跑步也很好
而运动完切记不要去大量进食
一定要持之以恆
要不就前功尽弃了
我想最基本的就是带她多出去运动运动,
而且要慢慢的减少他热量的摄取,
像甜点,饮料,糖果,饼乾等不需要的东西要慢慢少给他吃,
当然麦当劳,肯德基是一定不要在去了,
非去不可也要尽量保持在一个月只去一次,
剩下的正餐就是少油多蔬果多鱼,
在吃正餐前的点心也要停止给予,
睡前二小时就不要在给他任何东西吃了,
慢慢的养成他的习惯我想体重就会慢慢减下来,
我想对小孩来讲,你要一下子都不给零食是不可能的,
但要慢慢的告诉她,零食一天里面只能吃一次,
其他时间就不行,
吃饱饭后也可以带他去家里附近走走散步
我儿子的身高105公分,体重20公斤,
但看起来很瘦,因为我都会固定时间带他去运动爬山,
而他自己的体力也很好,爬山都用跑的,
虽然他才三岁多但真的很厉害,
而且因为我没有给零食的习惯,所以他也不会主动要,
就算要了,我说不可以吃他也不太会吵
慢慢来,小孩健康最重要,
至于婆婆或其他亲人说什么不需太去理会,
不然你女儿长大后会怨你的
我想最重要的是把零食跟垃圾食品戒掉吧
虽然一开始会很辛苦，但毕竟这是一切问题的开端
而且这些食物不只是高热量、高脂肪、还高盐高糖，一个小小孩的身体怎么可以负担的起?!
还有要多带小孩出去走走，去公园、去爬山，只要出去运动都好
尽量给予容易饱足的食品，澱粉类也不要吃太多
真的有需要要带去看医生
毕竟过胖对小孩的身体状况是有很大的危机
妳要好好的去想想
不要强迫小孩子去吃过多的东西
妳知道一个小孩的食量只需要他一个拳头大吗?
而且是以少量多餐为主
减肥的路很长，妳要带着小孩好好加油