最近刚怀孕，因为是第一胎长辈们给很多意见，像是应该要吃比较温性的食物然后忌讳很多…还有讲到说要补充钙质，所以我婆婆会每天早上煮大骨汤给我喝，可是我每次喝完都要赶着上班，而且我也不好意思让婆婆一大早起来帮我煮汤，再加上之前听一个医生说喝大骨汤补钙根本不够，很怕没补到营养素反而补了一堆胆固醇请问各位有没有什么比较方便补钙的建议呢？
最近刚怀孕，因为是第一胎长辈们给很多意见，像是应该要吃比较温性的食物然后忌讳很多…还有讲到说要补充钙质，所以我婆婆会每天早上煮大骨汤给我喝，可是我每次喝完都要赶着上班，而且我也不好意思让婆婆一大早起来帮我煮汤，再加上之前听一个医生说喝大骨汤补钙根本不够，很怕没补到营养素反而补了一堆胆固醇请问各位有没有什么比较方便补钙的建议呢？
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吃绿色青菜或钙片补钙 吃维生素C(水果)可以帮助钙质吸收 不过怀孕前期应该是要补充叶酸(深绿色青菜) 中期后才补充钙和DHA吧 钙足够比较不会脚抽筋和牙齿鬆动 铁质也要补充喔 有吃B群精神也会比较好
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怀孕要多吃缘色青菜
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我是喝妈妈奶粉，还有补体素，与鸡精，初期再加吃叶酸，其他就正常饮食
中后期+ 新X钠X (孕妇吃维他命)
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我记得有长庚的医师说大骨汤含铅,不宜常喝也不要给婴幼儿喝耶 补钙有很多方式,像是钙片,小鱼乾,还有芝麻,你可以常喝芝麻糊 黑芝麻的含钙量比牛奶还高勒
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初期绿色青菜比较重要 妈妈你可以上网查ㄧ下 大骨汤你要喝八碗还是多少才是ㄧ杯牛奶的钙质 你喝完了 重金属吸收的会比钙还多吧 我第ㄧ个小孩都没熬给喝他过 宁愿喝牛奶
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强烈建议不要喝大骨汤!!!! 钙不多且重金属反而防不胜防 初期根本不用补充钙质 应该是补充叶酸让小宝宝长神经之类的才对!!
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其实吃钙片也是一个很好的方法啊!!!又比较方便 怀孕的话不管前期后期一定要补充钙质才行，像我姐姐之前就是没有好好补充钙片，所以生完小孩之后常常容易腰痠背痛
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大骨汤含钙量根本是微乎其微!
珊瑚钙不错，选择好吸收的钙片补充比较妥当，我是已经饮食均衡的人，怀第一胎时六个月还是抽筋，就赶快吃钙片和香蕉，还好只抽筋那一次，痛到我掰咖一个礼拜"
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怀孕初期其实吃叶酸帮助宝宝新血管及神经的发育即可，若并非害喜很严重，造成母体的营养失衡，其实不需要额外补充过多的营养补充品
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我有上课
营养老师说除非整个"整体"吃下去不然不会补钙
所以
除非把整个大骨嗑到肚子不然熬多久都没用
吃鱼也是
所以吃鱼肉没有连骨连头一起吃没效
所以可以选择吃吻仔鱼因为就是吃"整体"
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我也是有印象长庚毒物科教授林杰樑医师曾经提过，哺乳类动物的骨头里含铅，所以尽量不要熬大骨汤给婴幼儿喝 而怀孕妇女如果血中含铅，会累积在胎儿的骨头跟牙齿当中，也影响胎儿脑部发育，可能造成早产、出生体重过轻，发展迟缓、智力不足等等。 上面很多妈妈们已经提供了很多天然富含钙质的食物可以选择(小鱼、芝麻)，因为我在国外难以取得这些食物，我的医师建议我多摄取牛奶、起司等乳製品，或者喝柳橙汁加钙片，甚至是吃冰淇淋(太好了居然有医师帮我背书)，一天至少要额外摄取1g的钙才够,单靠孕妇综合维他命里面的钙是不够的，因为我有乳糖不耐，所以就是每天喝柳橙汁至少1大杯加钙片，目前20周没发生过抽筋之类的症状，提供给妳参考啰!
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可是不是已经建议大家别吃吻仔鱼了吗？ 因为根本没有这种鱼 他是很多鱼种的鱼苗 所以很多鱼都变很少了 还没长大就被吃掉
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我目前怀孕中期,17周呦
每天都喝豆浆,有时吃优格或优酪乳和起司片还有黑芝麻呦
目前是还没有抽筋过啦
以上这些是书上写可以补钙的食物呦
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