各位妈妈
看到大家这么会控制体重
我真的该检讨一下了
自认只有乖乖吃三餐的我
目前19周还是给她胖了45公斤
小护士已经叫我还是要控制一下了
哀
那到底要怎么吃ㄚ
依我目前的三餐吃法如下
早餐 :火腿起司蛋吐司(吐司是全麦的)+ 一杯热豆浆
午餐 :自己带便当(通常就是一碗饭量+蔬菜+鱼或肉外加一碗汤)
晚餐 :吃的就比较乞丐没一定但就尽量不吃澱粉
所以我的问题出在哪阿???
还有因为我会便秘,目前都靠吃COSTCO加州梅来帮助排便
效果还算可以,最慢两天一次,有时还会天天
也请高手顺便提供解决嗯嗯的方法
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我的便秘也很严重，请问什么叫「加州梅」，有英文名称吗？谢谢！因为我住美国。
吃天野的酵素
内含很多的活性菌可以帮助消化和排便
一平九百多台币
凯莉妈妈 :
你这样吃会胖到自己小孩没办法吸收到营养
小宝宝需要的是营养而不是热量
妈妈要多吃蔬菜
因为你现在怀孕需要的营养是平时的两倍
也要多喝水
那你的肠胃道的蠕动不好
也囤积毒素在体内
我之前有吃排毒餐有效
可以让肠胃道大扫除
妈妈可以试看看
ㄜ我也不懂耶
看起来你吃的澱粉不算过量阿
一天一碗饭和全麦土司应该OK阿
另外，我看妈妈手册，一到三个月可以胖二公斤，四到六个月可以胖五公斤不是吗? 那这样版妈算过胖喔??
不解不解!
我也想避澱粉
可是平常上班肚子饿时，吃蔬菜不方便，吃苏打饼乾是澱粉，吃水果是糖分>< 救命阿!! 那应该怎么办
谁说孕妇可以大吃大喝，我总感觉孕妇饮食简直就是节食餐
建议版妈可以稍做修改:
早餐:起士蛋饼+无糖豆浆(少掉麵包还可以增加钙质)
午餐:饭减到半碗,鱼肉疏菜正常
下午:一份水果
晚餐:鱼肉蔬菜皆可,饭也可以吃半碗(不要都不吃)
睡前:一份水果
如果版妈没有喝其它饮料或吃太多水果的话,原则上饮食都ok
不过要记得适当的运动量也是维持体态的重点
毕竟孕妇不是一般人可以靠节食减肥,配合运动才可以轻鬆维持体重喔
我怀第一胎就是靠饮食控制跟游泳,全程只胖8公斤,小孩一样胖嘟嘟喔
请问小子妈阿，
早上吃蛋絣，会不会太油?? (我都觉得蛋饼好油耶)
我不会游泳，有作孕妇瑜珈，这算运动吗??
孕妇瑜珈很和缓，都不会流汗耶/_我都觉得不像有运动到
鱼儿的鱼妈
加州梅应该是Prune (dry plum)
可以买sunsweet这个牌子 的超市都有卖(像safeway)
还有prune juice也可以walmart也可以买到较便宜
我也住美国
@@会不会跟体质也有关係,我现在怀孕20周了,胖一公斤,
但是我平时就不爱吃肉,
怀孕后只爱吃面蛋马铃薯包子(奶皇包),跟一堆蔬菜水果
而我姐姐很控制饮食,却老是发生一个月就胖3kg,被医生警告几次了,
胖太多时,医生说只可以吃红肉跟蔬菜水果;而饭麵澱粉类一律忌口哩好严格
要控制体重时,听我姐姐说蔬菜沙拉还蛮有用的
小黄瓜,红萝蔔,生菜,熟蛋等等,不要加易胖的沙拉,我姐是用果醋
不知道有人会想吃吗@@?
我还没怀孕前就会便秘，我也是吃COSTCO卖的加洲梅
不过,我都是一早起床在早餐餐吃加洲梅3-5颗,配合温开水食用
通常每天在到公司后,早餐还没吃完就很有便意
加洲梅如果在饭后吃,那肠胃会一直绞动排气等,而且要过很久甚至隔一天才会排便,我反而觉得比较不舒服
我都是早上起来先喝一杯500cc的开水才去厕所
大概几分钟后就有便意了
不过还是看个人体质,像我老公就没我快但至少到公司后就会解掉了
不会像以前都到晚上才解
宿便留在体内太久真的不好
妈妈我也是建议妳菜照常,而饭则减量也许会比较好吧