分享孕期饮食

今天在报纸上看到一篇有关孕期饮食文章,

让我突然有感而发, 想分享我的孕期饮食方式。

常听很多人说:「怀孕是一个吃两人补, 要多吃点!」

这句话从我怀孕开始, 长辈或旁人就不断在耳边提醒我,

但孕前我就看了很多宝宝H上的妈妈说千万不能听信这句话,

否则体重会陷入万丈深渊

所以怀孕之后, 一直不敢太放肆,

虽然刚开始胃口大开时, 饿了还是忍不住会嘴馋,

吃了不该吃的东西, 但中后期我自认还控制得满好的。

初期我害喜的状况得算中等程度,

第七周开始感觉吃什么都不对,

味道总是跟原来吃的不一样, 吞到胃里就觉得苦苦的,

不管吃什么都压不过苦味,

晚上睡前就疯狂想吐, 吐到连胆汁都出来了。

而一天当中食慾最好的是早餐, 当时后连孕前吃不完的蛋饼土司,

都可一个人吃光光, 连妈妈跟先生都替我拍拍手,

因为我孕前真的是小鸟胃。

后来第四个月开始, 不再害喜了, 胃口渐渐变好。

初期无法下嚥的食物都慢慢可接受,

味觉也恢复正常, 食慾大开。

就在一次跟先生去聚餐后, 当天实在太饿,

又是all you can eat的餐厅, 好多美食摆在眼前,

一时控制不了就吃了很多东西（but也比平常多一点而已啦)

隔天站上体重机, 哇吓到我了!

整整增加一公斤

去产检时好心虚, 担心会被医生警告要控制体重。

产检当天衞教时, 护士有发现, 问我怀孕前体重,

说我孕前偏轻, 所以还可以接受。

虽然鬆了一口气, 但觉得还是不可以掉以轻心,

当时我才真正意识到宝宝H上的妈妈说的话

怀孕可不能随便乱吃阿

不过真的从中期开始, 肚子很容易饿,

常常中午过十一点, 肚子就开始咕噜咕噜叫,

不马上吃东西会受不了, 所以十二点不到我就用完午餐了。

另外, 下午到了大约四五点, 又是另一个高峰,

非得填一点东西不可!

一开始我没慎选下午茶点心, 就在一次吃了葱抓饼后,

又让我受到惊吓了! 隔天体重也是增加一公斤

这时我才又改变下午茶点心的种类

改吃沙拉或水果或饼乾。

而水果得选甜度低的水果, 如番茄芭乐。

饼乾尽量是选择热量低的, 如苏打饼(不可选择鹹味或有加葱的)

不过偶尔我还是会吃我爱吃的ex小泡芙(但不能整盒吃完, 最多吃一半或几颗)夹心饼(吃两块就很多了)等

假使不觉得饿, 尽量不要吃是最好的。

对了我要来说说番茄与芭乐的好处。

前天刚好看到57健康同学会, 提到吃了让人气色好的食物,

其中番茄就名列其中。它的好处多多, 养颜美容热量低内含茄红素抗氧化,

是种很好的水果喔

其二是芭乐, 它富含纤维素, 同样热量低, 维他命C又多, 若担心便秘不要吃籽,

吃了也会让人有好气色喔

这两种水果是我孕期的良伴, 芭乐我孕前就爱; 番茄是怀孕后才爱上, 大推!

现在已经到了后期了, 我的饮食方式并没有碰到四肢,

如果穿修饰的衣服, 搞不好还不会发现我怀孕了或已经快生了。

另一方面也是刚好我的宝宝很会吸收, 不管吃什么都照单全收,

所以我算很幸运, 几乎没胖到自己。

总之我觉得怀孕后, 反而要比孕前更注意自己的饮食,

甜的鹹的辣的尽可能避免。

勾芡的汤品炸的澱粉类饮料也少吃少喝,

真的克制不住就偶尔吃一下喝一下, 不要失控即可。

怀孕真的很辛苦, 能吃的大概只有蔬菜水果与蛋白质类的东西,

为了自己与宝宝好, 能忍则忍吧忍九个月, 比你花好几个月甚至一年来减肥好,

糟一点搞不好还瘦不下来, 到时候欲哭无泪的是自己。

加油吧所有天下辛苦的怀孕妈妈!