养胎不养妈妈肉个人经验分享

孕期如何养胎不养妈妈肉(上)?不论职业妇女或是专心待产的妈妈都能做到唷!下篇来分享产后如何快速恢复身材

  

Vivian是易胖体质,从小总是要比别人更努力才能维持好身材,

偏偏我食量又较一般女生大,又爱大口喝酒大口吃肉,但我更爱美!

而且我很贪心,我要能美美的享受美食!!!所以我从不节食!

 

但是怀孕之后,适当的饮食控制是必要的,因为那会关系母体和胎儿的健康,

所以在我一知道怀孕后,就开始了饮食控制的生活,

因为怀孕无法像往常一样天天运动,热量消耗的少,势必得调整饮食习惯,

但是我还是维持着周末与Woo或好友们约会聚餐的生活唷!

孕妇已经很容易心情不好了,吃点美食舒压是应该的啊

 

我身高165,怀孕前是51公斤,

这个体重一直维持到我怀孕满12周,第13周开始发胖,

生产时是62公斤,比原先计划的多1公斤,

因为我抱着这颗肚子到满41周才生,最后一周又多胖了1公斤

所以一定要把发胖的空间留在后期,不要在初期或中期时就胖太多

 

因为是第一胎所以饮食控制还拿捏的不好,到第20周时已胖了四公斤,

之后惊觉这样下去不行,又重新调整了饮食习惯,

直到我生产后,做月子量体重,就是胖了4公斤!做完月子后还有3公斤

在怀孕五个月之前,胖的都是在妈妈身上的!

因为那时胎儿一天才需要150卡左右的热量,

那根本就不需要为了胎儿去加餐或多吃,只要有吃对营养食物就可以的,

甚至在怀孕之后就要立刻少吃或不吃某些不优的食物才对!

 

但仅管我自认为已经饮食控制的很不错了,

可是以医院的标準来说还只是刚刚好而已,

甚至医院营养师说最佳的孕期发胖标準是68公斤,

我想如果只胖68公斤,那么产后就根本可以免了减重的困扰了吧?

但当时和营养师碰面时我已经胖了5公斤了

到生产前怎么样都不可能控制在8公斤以内,

但我想,如果再有下一胎,从怀孕初期就开始对的饮食习惯,

只胖8公斤应该不是问题!全文请点

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