真的是一肚子大便！

我身边的不少朋友也都有便祕的困扰

当然就是一肚子大便啰

我是个每天都嗯嗯的人，尤其是吃多的时后次数还会增加 [很幸福母奶]

追根究底一肚子大便 = 宿便

什么是宿便？宿是一夜的意思，以此标準来看，只要是隔夜没有排出的粪便就算是宿便。

入口的食物经过消化道到排泄大约需要8～12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有1／10，过去8～12小时就能消化完全的食物，现在则需要80～120个钟头。妳或许不相信，3天前吃的东西，竟然得等到今天才会消化完全废物才能顺利排出。

改变宿便成因 排便更顺利

宿便是造成大肠癌在国人十大癌症死因逐渐上升的主因，当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废物了，废物在肠道的时间越久，肠道就开始吸收有害物质，造成体内毒素增加，对身体其他器官造成负担，免疫力也会逐渐下降。

究竟是什么原因造成现代人的消化速度越来越慢？洪松龄中医师表示，与农业社会相比，现代人明显缺乏运动，长坐少动的生活型态让妳腰酸背痛，下班后就更懒得运动了；但运动可以刺激肠胃蠕动，减少便秘困扰。

您也有这样的困扰吗？

*每天都有排便，可是小腹还是很大，为什么？

体型中广或腹部下半身肥胖者是因大肠与小肠囤积过多的宿便。许多人以为每天有 排便，就没有宿便的问题，那是大错特错的！根据医学报导，不论胖瘦，人人都有宿便，正常人体内皆有36㎏的宿便，肥胖便秘者则有511㎏的宿便存在。

(哇，可怕喔！如果可以把宿便清除，至少可以瘦到3-6kgㄟ。)

宿便的形成！

食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约 4872小时。若长期饮食不当(如：好吃肉食少吃蔬菜或暴饮暴食三餐不定时)，摄取的脂肪过多，就会使胆汁无法脂解代谢及蛋白质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成肠道的消化功能不足。加上大肠本身多皱摺，小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣，连同残余农药化学色素及坏菌病毒动物寄生虫等有害物质，都以此皱摺及绒毛为依附，经年累月聚集一起，就形成宿便。

网路上看到的清宿便方法：

*首先在你舒适方便的时间，且必须一早空腹。

*然后準备自然盐(即海盐)，两个一截大姆指多的量。

*先用适量热开水将盐打散，再加入500cc冷开水后，不多想的一口气的顺顺的喝完它。

*不用多想改变份量或次数，顺顺的喝，若有做噁，喝完后可吃东西止噁，此时你肚子是臌臌的。

*经过40分1小时多，你就会将你刚所喝的加上你肚子裏的宿便一泻千里一拉而空一股脑的顷肚而出，但你是不觉得肚子痛的，你会见到你这辈子最多的便便。

这个方式我不太敢试，如果试过的好朋友欢迎来分享喔！

还有呢！欢迎您提供解决一肚子大便的好方法喔！